[...] jogorty, ryz, makaron, staram sie duzo pic,jem 4 posilki dziennie i wiecej. No spadlo moze nie 3 cm ale okolo 2.z odzywek tez teraz nie korzystam, dzisiaj zaczolem pierwsze porzadne treningi, 0 alkoholu itg. jak meta i dawki njlepsza, zamierzam miesiac na monohydracie poleciec i odzazu od stycznia wlaczyc mete i bialko tylko jakie dawaki??.
[...] ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Odwiedz koniecznie dział odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ I wybacz jeśli pytasz jakie białko jest najlepze do budowania czystych mięśni to sądze że to świadczy o tym iż za dużego pojecia o tym wszystkim nie masz Dieta Redukcyjna + AEROBY (trening [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3/4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1: prop 1-6 100 mg e2d wino 1-6 50 mg e2d 2: prop 1-6 100 mg ed2 meta 1-5 3-4-4-4-3 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 108 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 64 TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: okj 6 lat 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superka prop prop wino deca enan metka metka enan omka i 2 razy na poczatku sama metka 1 raz 100 tab 2 raz 200 a teraz 1-4 androlic 50 mg [...]
[...] posiłków dziennie co 2-3 godziny. Na noc je się samo białko + ew. tłuszcz a Ty jesz węglowodany które od razu ładują się w tkankę tłuszczową. Poczytaj posty podwieszone, skup się na tym jakie błędy robisz. zapisuj sobie co i kiedy powinno się jeść i powieś na lodówce abyś lepiej sobie utrwalił. Ustal godziny jadanych posiłków i się ich trzymaj
[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]
jakie niby skutki uboczne ? jezeli chcez masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ! odsylam do dzialu odzywiania. kup sobie 500gr kreatyny z vitalmaxa + dodatkowo mozeszkupic jakies carbo i poopijac tym kreatyne i gainer/bialko w celu uzupelnienia diety. powinienes zmiescic sie w 100. dawkowanie DNT 5gr na czczo, 5gr po poludniu DT 5gr na [...]
[...] Makaron nie tuczy, jest źródłem wartościowych składników spożywczych (m.in. skrobi i błonnika), jest niskokaloryczny i zawiera mało tłuszczu. Tuczące są za to dodatki, jakie do niego serwujemy - sosy, mięso, sery. Mrożone warzywa i owoce tracą cenne wartości odżywcze? Po części tak, ale są to straty niewielkie. Mrożonki są bardzo dobrym [...]
dopracuj diete ,pdwiedz dzial trening .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez [...]
Dzieki wam za pomoc :) Chyba mnie przekonaliscie. Ostatnie pytanko :) Ile musze kupic tych megakapsow na cykl i ile ich brac ?? Kupie do tego jeszce bialko z ostrowi 1,8Kg jakie dawki i na ile to starczy?? Czy po tym moge sie spodziewac chociarz 3 KG masy iesniowej ??
[...] tygodnie, metkę brać: - w przypadku 90 tabletek po 3 dziennie, -w przypadku 60 po 2 dziennie, do tego oczywiście po cyklu clomid, a w czasie hepatil na wątrobę. jakie skutki uboczne mogą być zauważalne po zrobieniu takiego cyklu? I jak je mogę jak najbardziej zminimalizować? jako uzupełnienie do diety chcę jeszcze zakupić 2 kg białka [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
[...] w progr z vitalmax). Jest to moja pierwsza dieta na mase. Wzrost: 177 Waga: 71 WIek: 20 Ćwiczenia 3x w tyg siłownia + 1,5h siatkówki z ogólnorozwojówką. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to: Kcal:2684 Białko:140 ww:326 tłuszcze: 91 1pos. 250ml mleko 2% 100g musli z rodzynkami 2pos. 30g orzechy włoskie 100g chleb żytni razowy 200g serek wiejski [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 - będzie ok 85kg jak zacznę cykl na ssa 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5cm - będzie ok 40 jak zacznę cykl na ssa KLATA: 105cm UDO: 56cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: będzie 8 miesięcy jak zacznę cykl na ssa 6.DIETA BIALKO: ok 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: ok 6g/1kg ciała TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 118 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: ok 5 6.DIETA tak BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5-6/kg TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 200 x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA z DOBRA DEFINICJA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 - 2,5 roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA [...]
efekty beda powalajace po bialku sojowym jakie pieniadze takie bialko, nie mowie ze bialko sojowe jest zle ma swoje plusy i minusy, jako uzpelenienie bialka w diecie w niewielkim stopniu moze byc, ale jesli ktos spodziewa sie efektow po samym bialku jest w wielkim bledzie Ale za te pieniadze mozna smialo brac i mieszac z czyms innym;) [...]
nie ta ankieta. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
no ok przemyśle to jeszcze..:) a białko jakie ? i ile kosztuje? bo tego to jest pełno... do jakiej wagi i siły dojsc zeby zacząsc cos koksować ?
Widze jak sie nie zada pytan to nikt nie odpowie. Jakby nie patrzeć - racja. OKi wiec najbardziej mnie nurtuja w chwili obecnej nastepujace pytania: 1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Nakładasz mały ciężar i robisz większą ilość powtórzeń. Około 20 - tu. 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
